Омлет + салат из огурца и помидора. Может позавтракать?
ДАТА: 01.06.18
ИСТОЧНИК: ФАКОХЕРУС.КОМ
Приготовьте отличный завтрак, всего за 10-ть минут. Омлет и лёгкие летние овощи, заправленные соевым соусом – мало калорий, но много вкуса!
Порядок?
| Что в порции? | Ккал, на 100 грамм | Вес, грамм | Ккал / факт |
| Омлет | 220 | 163 | 220 |
| Помидор | 18 | 150 | 27 |
| Огурец | 15 | 120 | 18 |
| Соевый соус | 39 | 10 | 4 |
| Итого: | 443 | 269 | |
Советую омлет готовить на минимальном количестве жира, подробнее – вот рецепт. А всё что для салата, и как его собрать, вот:
Помидор – 1 средний / вес помидора - вот;
Огурец – 1 средний / вес огурца - вот;
Соевый соус – 10 грамм;
Зелень, зёрна кунжута – по желанию.
Нашинкуйте помидор средних размеров, такой же огурец и зелень, отправьте всё в салатницу, всыпьте щепотку кунжута и влейте соевого соуса, перемешайте – салат готов! Калорийность целой, получившейся, миски салата – 49 ккал. Всего-то!
Обычный летний салат. Правда?
Кстати, в этом меню присутствуют «свободных» 30 ккал, что теоретически позволяет выпить чашку чай, с одной ложечкой сахара… если уж совсем не в силах без него.