Яичница + салат из ранней капусты – этим нужно позавтракать!
ДАТА: 01.06.18
ИСТОЧНИК: ФАКОХЕРУС.КОМ
Надо 10 минут, чтобы сварганить такой завтрак! Абсолютно полноценный приём пищи, энергетической ёмкостью в почти 300 килокалорий. Чего ещё пожелать?
Этим можно наесться! Особенно с утра…
| Что в порции? | Ккал, на 100 грамм | Вес, грамм | Ккал / факт |
| Яичница | 162 | 123 | 199 |
| Капуста ранняя | 27 | 200 | 54 |
| Огурец | 15 | 120 | 18 |
| Сахар | 387 | 5 | 19 |
| Итого: | 448 | 290 | |
Смотрите, яичницу приготовьте так, как я рекомендую – рецепт, по ссылке, это, в общем-то, просто жареная яичница, просто на минимуме жира. С салатом, такая ситуация:
Капуста ранняя – 1/4 кочана / посмотрите вес кочана капусты - здесь;
Огурец – 1 средний / посмотрите вес среднего огурца - здесь;
Сахар – 1/2 чайной ложки;
Уксус столовый – 1/2 чайной ложки;
Соль – щепотка;
Зелень – как хотите.
Капусту, зелень и огурец, нашинкуйте ножом, после чего ссыпьте в глубокую салатницу и добавьте сахара, уксуса и посолите. Смешайте все ингредиенты ложкой или «замните» руками. Такой вот, отличный, один из самых низкокалорийных и вкусных весенних салатов. Очень полезно!
Салат из капусты с огурцом
Ещё раз напомню, что это меню не подразумевает какого-либо сладкого напитка. Если так уж нужно запить «сладким» - сахарозаменитель вам в помощь, или учитесь не пить чай / кофе без сахара.