Зачем нужна разминка
ДАТА: 18.10.17
ИСТОЧНИК: ФАКОХЕРУС.КОМ
Попытаюсь объяснить, зачем разминаться перед тренировкой, так чтобы объяснение «зацепило»!
В тех разъяснениях, что я наблюдаю нынче в интернете всё слишком эфемерно рассказано, не то чтобы плохо (есть и плохо), но как-то, так что не «цепляет», не даёт чёткого понимания и мотивации разминаться.
Попробую дать разъяснение, простое и понятное, любому мужику. Моё объяснение будет касаться именно суставов: плечевого, коленного и всех других. На суставах просто объяснить, это очевидно. Очень легко представить себе, что происходит с суставами, если не совершать разминку. Это обязательно происходит, если вы не разминаетесь, а сразу берётесь за рабочие веса. Кстати это касается и кардио тренировок, только в них не вес, а темп.
Важно осознать один единственный постулат – ваш организм всегда работает на «минимальных настройках», на «расслабоне». Он всё делает настолько плохо, насколько это возможно. Это также можно интерпретировать как мастерскую чёткость работы. То есть, давайте представим, что человеческий организм - это автослесарь! Это именно тот мастер, который никогда не перельёт ни капли лишнего масла, не перетянет ни единый болтик даже на половинку градуса - «для надёжности» и не уделит вашему авто ни секундочки лишнего внимания – «авось что-то недосмотрели до меня». Он не перетруждается, а делает всё исключительно в тех пределах, что минимально допустимы. Никакого запаса «на прочность», ни-ка-ко-го! Ничего он не делает «на всякий случай». Всё в соответствии с регламентом. Так вот в вашем регламенте кое-чего нет.
Если вы не профессиональный спортсмен, а любитель – в регламенте вашего организма нету перманентных нагрузок, только иногда, когда вы приходите в спортзал, ваш организм должен работать в каком-то другом, более нагруженном режиме, только в этот момент нужны отличные от «минимальных настроек», настройки. В этом и заключена надобность разминки – в соответствии с правилом «минимальных настроек», ваш организм снабжает ваши суставы только «одной капелькой» смазки, ибо согласно вашему личному регламенту, больше не надо. Это тот минимум, при котором ваши суставы не травмируются и полноценно работают, в пределах ваших постоянных нагрузок. Однако в условиях атлетических нагрузок этого очень мало!
В тот момент, когда вы взяли свой рабочий вес, не размявшись – вы разрушаете свои суставы. Вы механически истираете их в «хлам». Они даже могут трескаться – ибо «сухие» и не эластичные. В тот момент, в них просто напросто очень мало смазки. Простая механика - непростой сопромат.
И вот вся соль в том, что организм не может давать двойное или другое умноженное количество смазки, всё время, дабы вдруг уберечь ваши суставы. Просто потому, что это не соответствует правилу «минимальных настроек», это банальное расточительство для него. Как он может знать, понадобится ли дополнительное количество смазки, в будущем, или нет? Или предлагаете ему постоянно быть в тонусе: повысить давление, участить сердцебиение, ускорить трофику и снабдить все органы по максимуму их возможной нужды? А в итоге очень быстро состариться и скоропостижно умереть?? Вроде как, это не соответствует ни вашим целям, ни задачам вашего организма. :D Живите.
Разминка – это намёк. Это недвусмысленный намёк, вашему организму: «Ща, мля, понесётся!!», а он такой: «Понял! П-п-п-однять п-паруса!!!». И понеслись дополнительные потоки синовиальной жидкости в ваши суставы и погнали другие нужные процессы, на «максимальных настройках» и понеслась, и понеслась! Ферштейн? :D Разминайтесь. Берегите молодость.